あなたは大丈夫?海外生活のストレスを発散する8つの方法!


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はじめに

海外生活にストレス感じていませんか?

意外と僕のまわりにもストレスで悩みを抱えている人がかなりいます。中にはどうにもできず帰国するという方もいるほど。

ちなみに意外と表立った問題になってませんが、「海外うつ」という言葉もあるくらい悩んでいる人は多いのです。

きちんと対処していかないと、せっかくの海外生活も憂鬱なものになってしまいます。

 

 

 

 


なぜストレスで苦しむのか。


そもそもなぜストレスで苦しむのでしょう。
たとえ日本にいてもストレスは感じているはず。

問題はストレスの発散ができていないということだと思うのです。

 
自分の故郷やなじんだところにいれば、気分転換の選択って沢山あるかと思うのですが

でも、海外にいると、どうしてもストレス発散方法が制限されてしまうんです。

 

だからこそ海外という環境下では、ストレスを発散する方法を意識的に実践することは大切なんです。

 
今回、僕が今まで実践して効果のあったストレス解消方法を紹介するので、
もし苦しんでいる方は試してみてくださいね。
 

僕のストレス発散方法


 僕が実際にやって効果のあったものを紹介します。
ストレス発散方法も同じのをずっとやってたら飽きるので
こまめにいろいろと試していくのがいいかもです。

一人旅をする。自然に身を置く。「ふぅ~」と深呼吸。


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 これやる人は多いかなと思うのですが一人旅。
僕はいつも「窓が開いた大型バス」に乗り、旅にでます。
風にふかれながら思考整理をするのがお気に入り。自然の中に身をおく。
また川や滝などのマイナスイオンが多そうなところもお勧めです。
マイナスイオンはストレス発散効果があると言われています。

豪華な日本料理を食べよう。


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僕はローカルな食べ物ばかり食べていました。
まあ当たり前といえば当たり前なんですが・・・
海外にいると食後の満ちた幸せな感覚ってなかなか少ないんですよね。
そういう点で食は心にとても重要な要素なのだと認識しました。
例え高くても、時々はちゃんとした日本料理屋さんで食べることをお勧めします。
やっぱ日本人として日本の食べ物が一番安心します。そのことを身をもって痛感した僕でした。
ぜひ、「充足感」を意識して食べてみてください。

運動で汗流してスッキリ!


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汗を流すとかなり気分的にスッキリ。
できればそのときに大声が出せるものがいいですね(笑)。
あとはサウナでもいいです。
ジムとかだとついているところもあるのでぜひ探してみてください。

ぐっすり快眠!熟睡して夢を見る。


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熟睡して夢をたくさん見るのです。
夢を見ると思考を整理してくれます。翌朝になると頭がすっきりしてることが多いです。
でも意識して熟睡ができたら苦労はしないですよね。
お勧めなのは、度数の高めのお酒を少量飲むこと。
僕はこれで熟睡できます。寝酒ってやつですね。あまり胃にモノを入れすぎると逆効果なのでビール等の度数が低いのはお勧めしません。また飲みすぎず、少量で抑えるのがコツです。

とにかくお笑いする


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「わはは!」

おもいっきり笑いましょう。

笑うことでストレス耐性を高める何とかホルモンが分泌されるらしいです。

 
お笑い番組を見て笑ってもいいし、
もしそれでも笑えない方は「エアー爆笑」を試してみてください。
とにかく無理やり笑うのです。
面白くなくてもとにかく笑う。方法はこんな感じです。↓

①まず口の形を「い」にして口角が上がるのを感じます。

②次に「は!は!は!は!は!」と声に出します。

 
不思議とこれだけでも気持ちがスッキリ。お試しあれ!

瞑想を取り入れる。


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 これは自分と向き合う時間を作ること。

 
ずーっと、瞑想に入ると不思議な感覚になります。ストレスを感じて苦しんでいる自分を客観的に感じることが出来ます。

まあ、僕もあまり瞑想は上手ではないんですが、瞑想の後はすっきりすることが多いです。

 
僕ももっと練習しなきゃ(笑)

 

 

 

 

 


昔からの友達と馬鹿話で盛り上がる。


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これって意外に大事かなと思うのが
海外にいると「緊張状態」のときが多いんですね。
そういう時は昔からの友達と「がはは!」と馬鹿話してみてください。緊張がほぐれてストレスが和らぐはずです。
 
今はスカイプやラインもあるので遠く離れてても旧友とも話ができますしね。
 

日本との比較することを諦める。環境を受け入れる。


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なぜストレスを感じるのか。
それはあなたが無意識に日本と比べているからなのではないでしょうか。
日本と比べちゃうと、今いる国の負の点ばかりに思考がいってしまいます。

まず日本と比較することを諦めること。そして今のその国を受け入れること。

 
そこを意識して、あなたの受信アンテナを変えるだけでストレスがずっと軽減されるはずです。

 


 まとめ!


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いかがでしたでしょうか。
 
もちろんこれ以外にも沢山の方法があると思います。
 海外で住むことの良い点ばかり注目されますが、こういう海外でのストレス対処についても、きちんと向き合っていかなきゃいけないと思います。
 
 
 
相談できずに悩んでいる人ってかなり多いですよね。
ぜひ上手に気分転換をして、海外での生活をよりよいものにしていきましょう。 
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